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跳绳运动有哪些健康益处

2025-05-26 18:38:461940人阅读

问题描述:(女 ,29岁)跳绳运动有哪些健康益处

医生回答(1)

何静副主任医师

江西省人民医院内分泌科

跳绳运动是一种高效且易于实施的有氧运动,它能够显著提升心肺功能,增强心血管系统的健康。通过跳绳,可以提高身体的协调性和灵活性,同时锻炼到全身多个肌肉群,尤其是腿部和核心肌群。此外,跳绳还有助于提高骨密度,预防骨质疏松。作为一种高强度间歇训练(HIIT)的形式,跳绳能够在短时间内燃烧大量卡路里,有助于体重管理和减肥。长期坚持跳绳运动,还能改善心理健康,减轻压力,提高情绪。
2025-05-26

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