月子餐应选择哪些食物

月子餐应选择富含营养且易于消化的食物。建议摄入高蛋白食物如鱼肉、鸡肉、瘦肉和豆制品，以促进伤口愈合和乳汁分泌；同时，应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质，增强免疫力。适量食用全谷物和粗粮，以提供膳食纤维，促进肠道健康。此外，适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸，有助于身体恢复和婴儿大脑发育。避免食用过于油腻、辛辣和寒凉的食物，以免影响消化系统和母乳质量。