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戒自慰有哪些有效方法

2025-06-03 14:48:481373人阅读

问题描述:(男 ,36岁)戒自慰有哪些有效方法

医生回答(1)

李侃主任医师

江西省精神病医院精神科

戒除自慰行为可以通过多种方法实现。首先,增强自我控制能力,通过锻炼、冥想等活动提高意志力。其次,寻找替代行为,如进行体育活动、学习新技能,以转移注意力。此外,建立健康的社交网络,与家人和朋友建立积极互动,减少独处时间。保持规律的作息时间,避免过度疲劳或压力。最后,若自慰行为对日常生活造成严重影响,可寻求专业心理咨询帮助,以更科学的方法戒除不良习惯。
2025-06-03

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