月子餐吃什么食物好

月子餐应注重营养均衡，以促进产妇身体恢复和乳汁分泌。建议食用富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等；同时，应摄入足够的新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质；适量摄入全谷物和粗粮，提供膳食纤维；适量食用坚果，补充健康脂肪。此外，保持适量饮水，有助于乳汁分泌。避免食用高盐、高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物，以免影响身体恢复和乳汁质量。