落枕了该如何缓解

落枕，即颈部肌肉痉挛，通常由于睡眠姿势不当或颈部受凉引起。缓解落枕症状，首先应避免过度活动颈部，以减少肌肉拉伤风险。可尝试轻柔按摩颈部肌肉，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。热敷也是有效方法，使用热毛巾或热水袋敷于患处，有助于放松肌肉，减轻疼痛。此外，保持颈部温暖，避免受凉，有助于预防落枕。若症状持续不缓解，建议咨询专业医生，以便获得更专业的治疗建议。