哪些水果对眼睛有益

眼睛健康与营养摄入密切相关，某些水果因其富含的特定营养成分而对眼睛有益。例如，蓝莓含有抗氧化剂花青素，有助于保护眼睛免受自由基伤害；柑橘类水果如橙子和柚子富含维生素C，有助于降低白内障风险；猕猴桃和西红柿富含的维生素C和E，有助于维护视网膜健康；此外，胡萝卜和甘蓝等蔬菜中的β-胡萝卜素是维生素A的前体，对夜视能力至关重要。这些水果和蔬菜的摄入有助于维护眼睛健康，预防眼部疾病。