补充雌激素可以吃哪些食物

补充雌激素可以通过食用一些富含植物雌激素的食物来实现。这些食物包括大豆及其制品，如豆腐、豆浆等，因为它们含有异黄酮，这是一种植物雌激素。此外，亚麻籽和亚麻籽油也是不错的选择，它们含有木酚素，同样具有类似雌激素的作用。坚果类如杏仁、核桃也是植物雌激素的良好来源。同时，全谷物、某些水果和蔬菜，如苹果、樱桃、蓝莓等也含有一定量的植物雌激素。通过均衡饮食，适量摄入这些食物，有助于补充雌激素。