如何缓解女性月经痛

女性月经痛可通过多种非药物方法缓解。首先，保持腹部温暖，可以使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，有助于缓解疼痛。其次，适量进行轻度运动，如瑜伽、散步等，有助于放松肌肉，减轻疼痛。此外，保持良好的饮食习惯，避免摄入过多咖啡因和高盐食物，多吃富含钙、镁的食物，有助于缓解痛经，还可以尝试深呼吸和冥想等放松技巧，减轻焦虑和紧张情绪，从而降低疼痛感。若疼痛难以忍受，应及时就医，寻求专业治疗。