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焦虑症导致心跳重如何缓解

2025-06-03 18:04:4510175人阅读

问题描述:(男 ,37岁)焦虑症导致心跳重如何缓解

医生回答(1)

李侃主任医师

江西省精神病医院精神科

焦虑症导致心跳加重时,可采取以下非药物治疗方法进行缓解:首先,进行深呼吸练习,缓慢而深长地吸气,然后缓慢地呼气,有助于降低心率,缓解紧张情绪。其次,尝试进行渐进性肌肉放松训练,从头到脚逐个放松身体的肌肉群,有助于减轻身体紧张感。此外,进行适量的有氧运动,如散步、慢跑等,有助于释放内啡肽,改善情绪。最后,保持规律作息,保证充足睡眠,避免过度劳累,有助于减轻焦虑症状。如症状持续不缓解,请及时就医。
2025-06-03

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