吃什么食物能让皮肤变白嫩

为了改善皮肤状况，促进皮肤白皙嫩滑，建议在日常饮食中增加富含维生素C、抗氧化剂和必需脂肪酸的食物。维生素C有助于减少色素沉着，抗氧化剂可以保护皮肤免受自由基的伤害，而必需脂肪酸则有助于维持皮肤健康。具体食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜、坚果、鱼类（如三文鱼和金枪鱼）等。这些食物不仅能够提供必要的营养，还能促进皮肤细胞的更新和修复，从而改善肤色和肤质。