脖子肌肉僵硬怎么治疗

脖子肌肉僵硬的治疗需要综合考虑多种因素。首先，应避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部伸展和旋转运动，以促进血液循环和肌肉松弛。其次，热敷可以帮助缓解肌肉紧张，通过热毛巾或热水袋敷在僵硬区域，每次约15至20分钟。此外，轻柔的按摩也有助于放松肌肉，可以请专业按摩师进行或自行轻柔按摩。在日常生活中，保持良好的坐姿和睡姿，使用合适的枕头，以减少颈部压力。若症状持续或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。