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有氧运动与无氧运动的区别是什么

2025-06-03 08:26:171661人阅读

问题描述:(女 ,35岁)有氧运动与无氧运动的区别是什么

医生回答(1)

徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院普内科

有氧运动与无氧运动的主要区别在于能量代谢途径和运动强度。有氧运动是指在运动过程中,肌肉细胞能够获得足够的氧气供应,通过氧化代谢产生能量,支持运动的持续性。这类运动通常强度较低,心率维持在最大心率的60%至80%之间,如慢跑、游泳、骑自行车等。无氧运动则是指在高强度或短时间内,肌肉细胞无法获得足够的氧气供应,转而通过无氧酵解产生能量,这类运动强度高,持续时间短,如举重、短跑、高强度间歇训练等。
2025-06-03

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