如何通过减肥改善高胰岛素血症

高胰岛素血症患者通过减肥改善病情，首先应调整饮食习惯，减少高糖、高脂食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，控制总热量摄入。其次，增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，以提高身体对胰岛素的敏感性。同时，保持充足睡眠和良好的心理状态，避免过度压力。通过综合生活方式调整，可有效降低体重，改善胰岛素抵抗，从而减轻高胰岛素血症症状。