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睡前做什么能睡个好觉

2025-06-03 21:59:0910109人阅读

问题描述:(女 ,40岁)睡前做什么能睡个好觉

医生回答(1)

徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院普内科

为了确保良好的睡眠质量,睡前可以采取以下措施:首先,保持规律的作息时间,避免过度劳累;其次,晚餐不宜过饱,避免摄入过多油腻、辛辣或刺激性食物;再者,睡前进行轻度的放松活动,如阅读、冥想或深呼吸练习,有助于缓解紧张情绪;最后,确保睡眠环境舒适,包括适宜的温度、光线和噪音水平。这些措施有助于促进身体和心理的放松,从而提高睡眠质量。
2025-06-03

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