饮食
营养
食材
禁忌
相克
热量
保健
人群
女人
男人
老人
特殊人群
母婴
儿童
名人养生
生活
常识
美容
减肥
按摩
男士
亚健康
杂谈
运动
常识
营养
器材
户外
健身
瑜伽
跑步
中医
常识
体质
偏方
中草药
中药大全
季节
节气
四季
月份
时辰
节日
养生资讯
新闻
曝光
新概念
精彩热点
健康头条
男人
女人
母婴
中医
饮食
心理
网站频道
男性
女性
孕妇
妇科
育儿
两性
中医
大众养生网
首页
养生精选
疾病库
医生视频
医生音频
科普文章
医疗问答
医美频道
医院频道
药企频道
睡前做什么能睡个好觉
2025-06-03 21:59:09
10109人阅读
问题描述:(女 ,40岁)睡前做什么能睡个好觉
医生回答(1)
徐信群
主任医师
南昌大学第一附属医院
普内科
为了确保良好的睡眠质量,睡前可以采取以下措施:首先,保持规律的作息时间,避免过度劳累;其次,晚餐不宜过饱,避免摄入过多油腻、辛辣或刺激性食物;再者,睡前进行轻度的放松活动,如阅读、冥想或深呼吸练习,有助于缓解紧张情绪;最后,确保睡眠环境舒适,包括适宜的温度、光线和噪音水平。这些措施有助于促进身体和心理的放松,从而提高睡眠质量。
2025-06-03
推荐文章
1.
睡前做什么能睡个好觉
2.
睡前做哪些事能睡个好觉
3.
怎么样睡个好觉
4.
怎样才能睡好觉
5.
睡前五个好习惯是什么
6.
睡前的3个好习惯是什么
7.
睡前喝什么好
8.
睡不好觉怎么办
9.
睡前做什么运动有助入睡?
10.
老年人睡不着觉吃什么药效果好
推荐问答
问
睡前做什么能睡个好觉
问
睡不好觉恶心什么原因
问
失眠睡不好觉有什么好办法吗
问
晚上睡不好觉是什么原因?
问
宝宝睡回笼觉好不好
问
睡前喝什么茶比较好
问
睡不好觉头疼咋办
问
睡前听什么能提高记忆力
问
一天断断续续睡好多次觉
问
两个多月的宝宝不吃夜奶睡整觉好吗