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瘦20斤需要多久?

2025-06-04 14:11:451906人阅读

问题描述:(女 ,26岁)瘦20斤需要多久?

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

减重20斤(约10公斤)所需的时间因个体差异而异,包括基础代谢率、饮食习惯、运动量和生活方式等因素。一般来说,健康的减重速度为每周减少0.5至1公斤。因此,减重20斤可能需要20至40周的时间。建议采取均衡饮食和适量运动的方式,避免极端节食或过度运动。在减重过程中,应定期监测体重变化,并根据个人情况调整饮食和运动计划。如有必要,可咨询专业营养师或医生以获得个性化指导。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-04

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