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骨骼肌含量不足怎么办?

2025-06-04 20:24:041320人阅读

问题描述:(男 ,38岁)骨骼肌含量不足怎么办?

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

骨骼肌含量不足时,应采取综合性措施以促进肌肉增长。首先,需调整饮食结构,增加优质蛋白质的摄入,如瘦肉、鱼类、豆制品等,以提供肌肉生长所需的氨基酸。其次,进行规律的抗阻力训练,如举重、深蹲等,以刺激肌肉纤维的生长和修复。同时,保证充足的休息和睡眠,以促进肌肉恢复。此外,维生素D和钙的摄入也对骨骼肌的健康至关重要。通过这些措施,可以有效提高骨骼肌含量,增强肌肉力量。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-04

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