降低三高（高血压、高血脂、高血糖）的食品主要包括低脂肪、低糖、高纤维的食物。例如，燕麦、全麦面包等富含膳食纤维的谷物有助于控制血糖和降低胆固醇；深海鱼类如三文鱼、金枪鱼含有ω-3脂肪酸，有助于降低血压和减少心血管疾病风险；坚果如核桃、杏仁含有不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇；蔬菜和水果如菠菜、花椰菜、苹果、柑橘等含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持血压和血糖水平；此外，适量摄入豆类和豆制品，如豆腐、豆浆，它们含有植物蛋白和纤维，有助于降低血脂。这些食品的摄入应结合个体健康状况和营养需求，由专业医生或营养师指导。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-06-04
