腰胯疼痛如何缓解？

腰胯疼痛的缓解方法包括：1.保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行伸展运动；2.热敷或冷敷疼痛部位，以缓解肌肉紧张和炎症；3.进行温和的腰部和髋部拉伸和加强运动，以提高肌肉的柔韧性和力量；4.保持健康的体重，减轻对腰部和髋关节的压力；5.在医生指导下进行物理治疗，如按摩、针灸等，以缓解疼痛。如疼痛持续或加剧，请及时就医。