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如何一个月健康减重五斤?

2025-06-04 11:31:031327人阅读

问题描述:(男 ,31岁)如何一个月健康减重五斤?

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

为了在一个月内健康减重五斤,建议采取以下措施:首先,调整饮食习惯,增加蔬菜和水果摄入,减少高糖、高脂肪食物,控制每日总热量摄入;其次,增加有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少进行150分钟中等强度运动;再次,保持良好的作息,充足的睡眠有助于控制体重;最后,保持积极的心态,避免情绪化进食。通过这些综合措施,可以在一个月内实现健康减重五斤的目标。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-04

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