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快速止鼾有哪些妙招?

2025-06-04 14:45:271323人阅读

问题描述:(男 ,23岁)快速止鼾有哪些妙招?

医生回答(1)

刘红兵主任医师

南昌大学第二附属医院耳鼻咽喉头颈外科

快速止鼾的妙招包括改变睡姿、减轻体重、避免酒精和安眠药、保持规律的作息时间、保持鼻腔通畅以及进行生活方式的调整。侧卧睡眠可以减少舌根后坠,减轻鼾声;减轻体重可以减少颈部脂肪堆积,降低气道阻塞的风险;避免酒精和安眠药可以减少肌肉松弛,降低鼾声;保持规律的作息时间有助于改善睡眠质量;保持鼻腔通畅可以通过使用生理盐水喷雾或鼻腔扩张器来实现;生活方式的调整包括戒烟、减少咖啡因摄入以及进行有氧运动,这些都有助于改善呼吸功能,减少鼾声。
2025-06-04

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