大众养生网

平板支撑一次多长时间算正常

2025-06-05 14:32:301760人阅读

问题描述:(男 ,24岁)平板支撑一次多长时间算正常

医生回答(1)

徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院普内科

平板支撑是一种常见的核心肌群锻炼方式,其持续时间因个体差异而异。对于初学者而言,能够保持标准姿势的平板支撑30秒至1分钟已属不易。随着训练的深入,肌肉力量和耐力的增强,持续时间可逐渐延长至2至3分钟,甚至更久。然而,并非持续时间越长越好,关键在于动作的标准性和肌肉的控制能力。过度追求时间可能导致姿势变形,增加受伤风险。因此,建议根据自身情况逐步增加持续时间,并始终保持正确的姿势。
2025-06-05

推荐文章

推荐问答