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平板支撑一次多长时间算正常
2025-06-05 14:32:30
1760人阅读
问题描述:(男 ,24岁)平板支撑一次多长时间算正常
医生回答(1)
徐信群
主任医师
南昌大学第一附属医院
普内科
平板支撑是一种常见的核心肌群锻炼方式,其持续时间因个体差异而异。对于初学者而言,能够保持标准姿势的平板支撑30秒至1分钟已属不易。随着训练的深入,肌肉力量和耐力的增强,持续时间可逐渐延长至2至3分钟,甚至更久。然而,并非持续时间越长越好,关键在于动作的标准性和肌肉的控制能力。过度追求时间可能导致姿势变形,增加受伤风险。因此,建议根据自身情况逐步增加持续时间,并始终保持正确的姿势。
2025-06-05
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