上火应该吃什么

上火时，建议增加清淡饮食，多吃富含维生素和纤维素的蔬菜和水果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、梨等，这些食物有助于清热解暑、生津止渴。同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆腐等，以维持身体所需营养。避免食用辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，以免加重上火症状。此外，保持充足的水分摄入，有助于调节体内水电解质平衡，缓解上火带来的不适。