老人便秘吃什么食物好

老年人便秘时，建议摄入富含膳食纤维的食物，以促进肠道蠕动和增加粪便体积。推荐的食物包括全谷物、豆类、蔬菜和水果，如燕麦、糙米、黑豆、菠菜、胡萝卜、苹果和香蕉等。同时，应保证充足的水分摄入，以软化粪便，减少便秘的发生。此外，适量摄入含有益生元和益生菌的食物，如酸奶和发酵食品，有助于改善肠道菌群平衡，缓解便秘症状。