哺乳期妈妈吃什么食物好

哺乳期妈妈应选择营养均衡且易于消化吸收的食物，以保证母乳质量和数量。建议摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，以促进乳汁分泌；多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力；适量摄入全谷物和豆类，提供必要的膳食纤维和植物蛋白；同时，保持充足的水分摄入，有助于乳汁的产生。避免过多油腻、辛辣和刺激性食物，以免影响母乳质量和宝宝的消化。