围绝经期失眠治疗方法有哪些

围绝经期失眠的治疗方法包括生活方式调整、心理干预和药物治疗。首先，建议改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适和黑暗，避免咖啡因和酒精摄入，同时保持规律的作息时间。其次，心理干预如认知行为疗法和放松训练有助于缓解焦虑和改善睡眠质量。此外，适当的体育锻炼，如瑜伽和太极，也有助于减轻围绝经期症状和改善睡眠。在必要时，医生可能会推荐使用非药物治疗，如激素替代疗法或植物药，但需在医生指导下进行。