吃什么食物能美白嫩肤

美白嫩肤可通过合理饮食实现。建议多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，其抗氧化作用有助于减少色素沉着。同时，适量摄入富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，可保护皮肤免受自由基损伤。此外，富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽油等，有助于维持皮肤弹性和光泽。保持充足水分摄入，避免高糖、高油脂食物，以减少皮肤老化。合理饮食搭配适量运动，有助于改善皮肤状况。