大众养生网

哪些食物能治便秘润肠通便

2025-06-05 14:55:361939人阅读

问题描述:(男 ,34岁)哪些食物能治便秘润肠通便

医生回答(1)

贺柯庆副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

便秘患者可通过摄入富含膳食纤维的食物来润肠通便。推荐的食物包括全谷物如燕麦、糙米,以及新鲜蔬菜如菠菜、西蓝花和胡萝卜。此外,水果如苹果、香蕉和梨也是不错的选择,它们含有的果胶有助于软化粪便。坚果和种子,例如亚麻籽和奇亚籽,同样富含纤维。增加水分摄入也至关重要,因为水分可以帮助软化粪便,促进肠道蠕动。适量饮用含有益生元的饮品,如酸奶,也有助于改善肠道菌群,从而缓解便秘。
2025-06-05

推荐文章

推荐问答