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孩子吃什么食物有助于长高

2025-06-05 14:23:5511904人阅读

问题描述:(男 ,13)孩子吃什么食物有助于长高

医生回答(1)

刘洋副主任医师

南昌大学第二附属医院儿科

孩子长高需要均衡的营养摄入,以下是一些有助于孩子长高的食物建议。首先,蛋白质是生长发育的基础,因此应保证孩子摄入足够的优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。其次,钙和磷是构成骨骼的重要成分,富含钙的食物有牛奶、豆腐、虾皮等,富含磷的食物有坚果、鱼类等。此外,维生素D有助于钙的吸收,可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等来补充。最后,锌元素对生长发育也很重要,可以通过食用牡蛎、红肉等食物来补充。总之,保证孩子摄入均衡的营养,特别是蛋白质、钙、磷、维生素D和锌等营养素,有助于孩子的生长发育。
2025-06-05

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