女性如何补气血

女性补气血应注重饮食调养与生活习惯的改善。饮食上，建议多摄入富含铁质和蛋白质的食物，如红肉、动物肝脏、豆类和绿叶蔬菜，以促进血红蛋白合成。同时，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果和番茄，有助于铁的吸收。保持规律的作息，避免熬夜，以维护内分泌平衡。适度运动，如瑜伽、太极等，有助于促进血液循环，增强气血。此外，保持良好的心态，避免长期精神压力，对气血的调养同样重要。