如何有效预防骨质疏松

骨质疏松症的预防应从多方面入手。首先，保持均衡饮食，确保摄入足够的钙和维生素D，以促进骨骼健康。其次，适量进行体育锻炼，特别是负重和抗阻力训练，有助于增强骨密度。避免吸烟和过量饮酒，因为这些不良习惯会损害骨质。此外，定期进行骨密度检查，以便及时发现骨质疏松症的风险，并采取相应的预防措施。对于绝经后妇女和老年人，特别需要注意骨质疏松症的预防，因为他们是高风险人群。