拉肚子该如何缓解

腹泻时，首先应保持充足的水分摄入，以防止脱水。建议饮用温开水或口服补液盐，以补充流失的电解质。同时，饮食上应选择易消化、低纤维的食物，如白米饭、烤馒头、香蕉等，避免吃油腻、辛辣、生冷食物，以减轻肠道负担。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，以减少病原体的传播。若腹泻持续不缓解或伴有高热、剧烈腹痛等症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。