吃什么食物有助于增加奶水

增加奶水的食物主要包括富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类、豆制品等，这些食物有助于提高乳汁的质量和产量。同时，新鲜蔬菜和水果可以提供必要的维生素和矿物质，促进乳汁分泌。全谷物和坚果也是不错的选择，它们含有丰富的B族维生素和必需脂肪酸，有助于维持正常的乳腺功能。此外，保持充足的水分摄入也非常重要，因为水分是乳汁的主要成分之一。建议哺乳期妇女均衡饮食，适量摄入上述食物，以促进乳汁的分泌。