头发掉得厉害怎么办

面对头发脱落严重的情况，首先应保持心态平和，避免过度紧张和焦虑。其次，建议调整生活习惯，保证充足的睡眠和休息，减少精神压力。同时，均衡饮食，增加富含蛋白质、铁、锌、维生素等对头发生长有益的食物摄入。适度进行头皮按摩，促进血液循环。避免使用刺激性强的洗发产品，减少化学烫染等对头发的损伤。若脱发情况持续未见改善，建议咨询专业医生，进行针对性的检查和治疗。