怀孕初期女性吃什么食物好

怀孕初期的女性应注重营养均衡，以支持胎儿的健康发育。建议摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果，以预防神经管缺陷。同时，应增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品。钙质和铁质也很重要，可通过牛奶、奶制品、坚果和红肉来补充。此外，应适量摄入富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜水果和坚果，以增强免疫力和促进细胞健康。避免高汞鱼类和未经充分烹饪的肉类，以减少感染风险。