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肌肉拉伤如何快速恢复?
2025-06-06 09:08:17
1620人阅读
问题描述:(男 ,31岁)肌肉拉伤如何快速恢复?
医生回答(1)
龚飞鹏
副主任医师
江西省人民医院
骨科
肌肉拉伤后,快速恢复的关键在于采取正确的处理措施。首先,应立即停止活动,避免进一步损伤。随后进行冷敷,以减轻疼痛和肿胀,通常在受伤后的24-48小时内每隔2-3小时冷敷15-20分钟。同时,抬高受伤部位,有助于减少肿胀。在疼痛和肿胀得到控制后,可以开始进行温和的拉伸和加强练习,以恢复肌肉的柔韧性和力量。此外,保持充足的休息和适当的营养摄入,有助于肌肉修复。在恢复过程中,应避免过度使用受伤肌肉,以免造成二次损伤。
2025-06-06
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