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扭脚后如何快速恢复?
2025-06-06 08:26:47
12274人阅读
问题描述:(女 ,36岁)扭脚后如何快速恢复?
医生回答(1)
龚飞鹏
副主任医师
江西省人民医院
骨科
扭伤脚后,应立即停止活动,避免进一步损伤。首先,进行冷敷处理,以减轻肿胀和疼痛,每次20-30分钟,每隔2-3小时重复一次,持续24-48小时。随后,将受伤部位抬高,以减少肿胀。在疼痛和肿胀得到控制后,可以开始进行轻柔的拉伸和加强练习,以恢复关节活动度和肌肉力量。同时,保持适当的休息,避免过度使用受伤部位。如有必要,可咨询专业医生或物理治疗师,制定个性化的康复计划。
2025-06-06
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