睡前喝红茶会影响睡眠吗？

睡前饮用红茶可能会对睡眠产生影响。红茶中含有较高浓度的咖啡因，咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，能够提高警觉性和注意力，从而可能干扰正常的睡眠模式。研究表明，咖啡因的半衰期大约为3-5小时，意味着摄入后需要较长时间才能从体内清除。因此，睡前饮用红茶可能导致入睡困难、睡眠质量下降或夜间醒来。建议避免在睡前几小时内饮用含咖啡因的饮品，以减少对睡眠的潜在影响。