维生素B有哪些功效

维生素B是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体中扮演着多种重要角色，包括促进能量代谢、维持神经系统健康、支持心脏功能、促进红细胞生成、参与DNA合成和细胞分裂、维持皮肤和头发健康、以及支持大脑功能。维生素B的缺乏可能导致多种健康问题，因此保持适当的维生素B摄入对维持整体健康至关重要。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。