吃什么食物能提高精子质量

提高精子质量的食物主要包括富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物。建议摄入富含锌、叶酸、维生素C和E的食物，如坚果、种子、瘦肉、鱼类、全谷物、新鲜水果和蔬菜。锌对于精子的生成和功能至关重要，而叶酸、维生素C和E有助于减少氧化应激，保护精子免受损伤。适量摄入这些营养素有助于提高精子质量，但需注意均衡饮食，避免过量摄入。