如何改善睡前性冲动问题

改善睡前性冲动问题，首先应建立规律的作息时间，避免临睡前过度兴奋或紧张。其次，可以通过放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等方法来缓解紧张情绪。此外，保持健康的饮食习惯，避免摄入过多刺激性食物和咖啡因。适当的体育活动也有助于调节身心平衡。若性冲动问题较为严重，建议寻求专业心理咨询或医生的帮助，以排除潜在的心理或生理问题。