长期过度自慰如何补救

长期过度自慰可能导致生殖系统功能紊乱、精神心理问题等不良影响。补救措施包括：1.建立健康的生活方式，保持规律的作息时间，增加户外活动，减少独处时间；2.培养兴趣爱好，转移注意力，减少对自慰的依赖；3.学会自我调节情绪，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响；4.必要时可寻求心理咨询或性健康专家的帮助，进行心理疏导和行为矫正。通过以上措施，逐步减少自慰频率，恢复身心健康。