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如何科学瘦全身

2025-06-07 14:51:081754人阅读

问题描述:(女 ,29岁)如何科学瘦全身

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

科学瘦全身应采取综合措施,包括合理饮食、规律运动和良好生活习惯。首先,饮食上应控制总热量摄入,增加蔬菜、水果和全谷物摄入,减少高糖、高脂肪食物。其次,每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,同时结合力量训练以增加肌肉量,提高基础代谢率。此外,保证充足睡眠,避免熬夜,减少压力,有助于控制体重。持之以恒,科学瘦全身。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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