喝牛奶有哪些健康益处

牛奶是一种营养丰富的食品，含有高质量的蛋白质、钙、磷、维生素B2、维生素B12等营养素。长期适量饮用牛奶可以增强骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松症；牛奶中的蛋白质有助于肌肉生长和修复；牛奶还含有免疫球蛋白，可以增强人体免疫力。此外，牛奶中的钾元素有助于维持心脏和肌肉功能，而乳糖则有助于肠道内益生菌的生长，改善消化功能。因此，适量饮用牛奶对人体健康具有多方面的积极影响。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。