老人应多吃哪些食物有益健康

老年人应注重饮食平衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以维持身体健康。建议多食用新鲜蔬菜和水果，以补充丰富的维生素和膳食纤维；适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆制品等，有助于肌肉维持和修复；同时，适量摄入全谷物和坚果，以提供必要的能量和不饱和脂肪酸。此外，老年人应控制盐分和糖分的摄入，以预防高血压和糖尿病等慢性疾病。适量饮水，保持充足的水分摄入，有助于维持身体代谢和排泄功能。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。