吃什么食物能补血补气

补血补气的食物主要包括富含铁质和蛋白质的食物。铁质是制造红细胞的重要成分，而蛋白质则是血红蛋白的主要成分。建议多食用红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类、干果、全谷类等食物。红肉和动物肝脏含有丰富的血红素铁，易于人体吸收；绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等含有非血红素铁，虽然吸收率较低，但也是铁质的良好来源；豆类和干果如红豆、黑豆、核桃、杏仁等，不仅含有铁质，还富含蛋白质；全谷类如燕麦、糙米等含有丰富的B族维生素，有助于铁质的吸收和利用。通过均衡饮食，可以有效补血补气，促进身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。