肚子大如何健康减掉

要健康地减少腹部脂肪，首先需要调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。其次，进行有氧运动和力量训练相结合的锻炼，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。同时，增加核心肌群的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强腹部肌肉。此外，保证充足的睡眠和减少压力也有助于减少腹部脂肪的积累。通过这些综合措施，可以逐步实现腹部脂肪的健康减少。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。