吃什么食物容易导致发胖

高热量、高脂肪和高糖的食物容易导致体重增加。例如，快餐食品、油炸食品、含糖饮料、甜点和精细加工的碳水化合物等。这些食物往往含有较高的饱和脂肪、反式脂肪和简单糖，它们不仅增加热量摄入，还可能影响胰岛素敏感性，导致脂肪积累。长期过量摄入这些食物，而缺乏足够的运动，将增加肥胖的风险。因此，为了控制体重，建议选择低脂肪、低糖和高纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，同时增加身体活动量。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。