体虚人群吃什么食物补最快最好

体虚人群应选择易于消化吸收且富含营养的食物以快速补充体力。建议增加富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品；同时，适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色蔬菜和柑橘类水果。此外，适量摄入全谷物和坚果，以提供必要的膳食纤维和健康脂肪。避免过多油腻和高糖食物，以免增加身体负担。合理膳食搭配，适量饮水，有助于快速恢复体力和改善体质。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。