如何科学快速增肥

科学快速增肥需遵循合理饮食与适当运动原则。首先，调整饮食结构，增加高蛋白、高热量食物摄入，如肉类、蛋类、奶制品及坚果等，同时保证碳水化合物和脂肪的适量摄入。其次，合理安排三餐，增加餐次，适量加餐，以提高总热量摄入。再者，进行适量力量训练，促进肌肉增长，增加体重。最后，保证充足睡眠，促进身体恢复和生长激素分泌。通过上述措施，可在保证健康的前提下实现科学快速增肥。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。