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减肥期间应该吃哪些食物
2025-06-07 11:08:54
2079人阅读
问题描述:(男 ,28岁)减肥期间应该吃哪些食物
医生回答(1)
王雯
副主任医师
河南省人民医院
营养科
在减肥期间,建议摄入富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物,以促进饱腹感和维持能量水平。应优先选择瘦肉类如鸡胸肉、鱼类,以及豆类和豆制品作为蛋白质来源。同时,增加蔬菜和水果的摄入量,它们富含纤维和维生素,有助于控制饥饿感。全谷物如燕麦、糙米和全麦面包可以替代精制谷物,提供更持久的能量。坚果和种子是健康脂肪的良好来源,但需适量摄入。避免吃高糖、高脂肪和加工食品,以减少不必要的热量摄入。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07
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